Хай живуть вітаміни!
Годуючій мамі обов’язково потрібно думати не тільки про малюка, але і про своє здоров’я. Тому в раціон повинні бути включені овочі:
Кабачки. Можна їсти щодня у вигляді рагу, запіканок, оладок, рулетиків. Єдине обмеження – мариновані кабачки. Цей овоч добре справляється з набряками, налагоджує роботу кишечника, позбавляє від закрепів.
Помідори. У перший час краще використовувати в запеченому або вареному вигляді.
Картопля. У складі є незамінний тіамін, який добре впливає на розвиток дитини.
Болгарський перець (жовтий або зелений). Багатий вітамінами і мікроелементами.
Латук. Листя салату містять фолієву кислоту і весь вітамінний комплекс.
З фруктів краще віддавати перевагу бананам, яблукам (виняток – червоні сорти), грушах.
Часто фахівцям задають питання, чи можна годуючій мамі в перший місяць після пологів є фрукти і овочі? Лікарі рекомендують вживати ці продукти в невеликих кількостях. Тільки так можна отримати потрібний комплекс вітамінів, зміцнити свій фізичний стан здоров’я.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
