Додати в раціон годуючої мами
Багатьох мам цікавить, що можна додати в раціон, щоб збільшити лактацію? Фахівці пропонують такі варіанти:
Ну і, звичайно, не варто забувати про правильне водному балансі.
Список стоп-продуктів
Що можна їсти мамі, що годує в перший та наступні місяці після пологів, було описано вище, зараз же хочеться зупинитися на списку продуктів, які знаходяться під забороною.
Серед них варто виділити наступні:
- Продукти, які належать до найсильніших алергенів: шоколад, червона ікра, скумбрія, раки.
- Алкоголь. Він робить негативний, токсичну дію на організм дитини.
- Кава, міцний чорний чай. Ці напої погано впливають на нервову систему малюка.
- Часник. Здатний змінити смак молока, надати йому специфічний запах. Багато жінки часто скаржаться, що дитина зовсім відмовився від грудей, після того, як вони з’їли часникову булочку.
- Цитрусові, екзотичні фрукти і овочі.
- Продукти, що містять велику кількість консервантів і барвників: тістечка, торти, газована вода.
- Будь-копчені і мариновані продукти.
- Жирні сорти ковбаси і м’яса, сало.
- Боби, чорний хліб. Ці продукти викликають підвищене газоутворення і коліки у малюків.
- Напівфабрикати. Ви не знаєте, з яких продуктів вони були приготовані.
- Сира риба. У ній можуть знаходитися небезпечні бактерії і глисти.
- Фаст-фуд.
Це основний список продуктів, які знаходяться під суворою забороною під час грудного вигодовування. Але пам’ятайте, все індивідуально. Якщо ви бачите, що після вживання тієї чи іншої страви у малюка виникли коліки, почервоніння, свербіж, то негайно переглянете свій раціон.
