Що можна їсти мамі, що годує: список дозволених продуктів

Кучер В.Г.

Отримуємо вуглеводи

Отже, що можна їсти після пологів мамі, що годує? Звичайно ж, продукти, які корисні білками і вуглеводами. Ці елементи можна отримати з м’яса. Лікарі рекомендують вживати кролика, індичку, молоду телятину. А от щодо курки – спірне питання.

Фахівцями доведено, що це м’ясо може спровокувати у дитини алергію. Але як показує практика, саме курку воліють їсти більшість годуючих жінок.

Вибираючи м’ясо важливо враховувати наступні фактори:

  • Стежити за свіжістю продукту.
  • Вибирати домашні сорти м’яса. В цьому випадку можна бути впевненими в тому, що не годували птицю гормонами і антибіотиками, які негативно позначаться на вашому здоров’ї.
  • М’ясо варто вживати у вареному і тушкованому вигляді. В смаженому виробу кількість білків і вітамінів у кілька разів менше.
Цікаве:  Тремор підборіддя у новонароджених: причини і лікування. Чому у новонародженого тремтить підборіддя

Чи є необхідність в рибних стравах при грудному вигодовуванні

Можна годуючій мамі в перший місяць їсти рибу? Звичайно, адже цей продукт багатий вітамінами, мікроелементами, незамінним фосфором, кальцієм і кислотами.

Обмеження – в’ялена риба і сира. Ці продукти небезпечні, жінка легко може заразитися паразитами і різними інфекціями.

Які ж сорти прийнятні для годуючої:

  • Хек, минтай. Цю рибу легко готувати, м’ясо досить м’яке, смачне. Приємно, що дуже мало кісток.
  • Окунь, судак, щука. Ці сорти краще подавати у вареному вигляді. З них виходить непогана, навариста юшка.
  • Минь, салака. Таку рибу краще запікати, наприклад, на морквяної подушці.

    • Мідії, краби, креветки краще не їсти, навіть коли малюк вже трохи підріс. Ці морепродукти дуже алергенні і можуть викликати анафілактичний шок.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9