Ще не пізно для вечері
Отже, якщо ваш день закінчується, коли стрілки на годиннику показують 22:00, то ви сміливо можете користуватися зоряною принципом “не їм після 6” і спостерігати, як зникають зайві кілограми. Але як бути тим, хто працює по ночах, “совам” або людям, яким без особливих причин не по душі рано лягати спати?
Насправді все дуже просто, необхідно лише правильно визначити, коли слід призначити останній прийом їжі. Для цього потрібно відрахувати 3-4 години від того моменту, коли ви плануєте лягти спати. Наприклад, якщо ви зазвичай лягайте близько 12 годин ночі, то щільно повечеряти слід не пізніше 20:00. Якщо при такому режимі ви вирішите слідувати правилу “не їсти після 18:00”, то ваш організм буде буквально голодувати до самого сніданку, що несприятливо позначиться як на обміні речовин, так і на якості сну, і, відповідно, на загальному стані. У цьому випадку відповіддю на питання “чи можна їсти після 6” буде тверде “так”.
