Методика «Копінг-стратегії» Амірхана
Потім випробуваний повинен відповісти на такі питання.
Перше, що я роблю, я шукаю можливість поділитися своєю проблемою з найкращим другом.
Намагаюся зробити дії, які дозволять якимось чином вийти з проблемної ситуації.
Спочатку здійснюю пошук різноманітних варіантів вирішення проблеми, а потім вже приступаю до дій.
Всіма силами намагаюся відволіктися від проблеми.
Приймаю співчуття інших людей.
Роблю все від себе залежне, щоб не дати іншим людям побачити, що мої справи кепські.
Обговорюю свої обставини з іншими людьми, оскільки це дозволяє мені почувати себе в більшій безпеці.
Ставлю для себе ряд послідовних цілей, досягнення яких допоможе впоратися з ситуацією.
Ретельно зважую всі можливі варіанти вибору.
Фантазую про можливих життєвих змін.
Намагаюся справитися з труднощами за допомогою різних способів, поки не зможу відшукати найбільш оптимальний.
Довіряю свої побоювання близького друга або родича, який мене розуміє.
Намагаюся більше часу проводити на самоті.
Розповідаю іншим людям про свої обставин, так як це дозволяє поступово прийти до вирішення проблеми.
Міркую про те, які дії могли б виправити становище.
Повністю концентруюся на шляхах подолання труднощів.
Обмірковую можливий план дій.
Довше звичайного дивлюся телевізор, проводжу час за інтернет-серфінгом.
Звертаюся за допомогою до близького друга або психотерапевта, щоб відчути себе краще.
Намагаюся проявити свої кращі вольові якості, щоб боротися за те, що мені в даних обставинах необхідно.
Уникаю ситуацій спілкування з іншими людьми.
Перемикаюся на хобі, спорт, щоб на час забути про проблеми.
Вирушаю до одного, щоб поговорити про проблему і краще її усвідомити.
Вирушаю до одного, щоб отримати від нього пораду, яким чином краще діяти в даній ситуації.
Приймаю співчуття від тих людей, які страждають від подібної труднощі.
Сплю більше, ніж зазвичай.
Мрію про те, що життя могла б бути іншою.
Уявляю себе героєм кінофільму або книги.
Дію, щоб вирішити проблему.
Хочу, щоб мене залишили в спокої.
Із задоволенням приймаю допомогу від інших людей.
Шукаю спокою і затишку у тих людей, які мене добре знають.
Намагаюся ретельно складати план дій, а не діяти на емоціях.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
