Правильне харчування: основні правила
Отже, що їдять вагітні жінки або ті, які тільки планують зачати малюка? Звичайно, правил і рекомендацій дуже багато, але ми постараємося виділити найбільш важливі з них.
Першим пунктом хочеться звернути увагу на вагу жінки. Краще його привести в норму. Звичайно, не варто мучити себе суворими дієтами, але толстой і худий бути теж не рекомендується. Вага повинен бути пропорційним вашому зростанню. Зайва вага – це причина поганого перебігу вагітності, погіршення здоров’я майбутньої дитини. Виснажена дієтами жінка також не підійде на роль матері. Худоба в цьому питанні не до місця, адже дитина для свого зростання і розвитку буде використовувати мамині “запаси”, яких у худих жінок дуже мало.
Друге і обов’язкове правило – повна відмова від заборонених продуктів. На цьому пункті ми не будемо зупинятися, адже нижче в статті буде цілий розділ, присвячений даному питанню.
Які продукти їдять вагітні? Звичайно, варто звернути увагу на ті, які багаті вітамінами і мінералами. Це овочі, фрукти, ягоди та спеціальні комплекси вітамінів для вагітних.
Щоб уникнути вад розвитку організму і нервової системи дитини приділіть увагу фолієвої кислоти. Вживайте якомога більше продуктів з вітаміном В9. Як правило, лікарі рекомендують вживати вагітним жінкам даний вітамін додатково у вигляді таблеток.
Правил ще досить багато, але ми виділили найбільш важливі з них. Необхідність в яких-небудь продуктах залежить від багатьох факторів. Про них ми зараз і поговоримо.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
