Перший триместр
Зараз ми більш докладно розберемо, що є вагітним на ранніх термінах. У першому триместрі (1-13 тижнів) особливу увагу варто приділити фолієвої кислоти, оскільки вона бере участь у формуванні життєво важливих органів і нервової трубки. Її можна знайти в наступних продуктах:
- боби;
- капуста;
- шпинат;
- соя;
- буряк;
- помідори;
- печінка.
Тепер про те, що не можна їсти вагітним на ранніх термінах. У цьому списку знаходяться:
- гарячий хліб;
- морозиво;
- шоколад;
- копченості;
- солоні продукти;
- консерви;
- масло тваринного походження;
- майонез;
- оцет;
- кави;
- міцний чай;
- фастфуд;
- ковбаси;
- напівфабрикати (пельмені тощо);
- жирне молочне.
Другий триместр
Що їдять вагітні в період з 14-го по 26-й тиждень? У другому триместрі потрібен білок, вживання якого в потрібній кількості вбереже малюка від вад розвитку. Ні про яке пості під час вагітності мови йти не може. Жінці щодня потрібно вживати м’ясо, рибу, молоко і яйця. Основа білка в раціоні жінки – тваринного походження. Які продукти найбільш багаті легкозасвоюваним білком і амінокислотами? У цьому списку:
- сири;
- сир;
- курячі яйця;
- риба.
