Термін вагітності
Тепер розберемо, що їдять вагітні в конкретних триместрах. У першому відбувається закладка систем організму маляти, ось чому так важливо саме зараз звернути увагу на якість споживаних продуктів. Зараз дитинка не потребує калорійності страв, зверніть увагу на білок. Чому? Вся справа в тому, що третина білка, який вживає мама з їжею, йде саме на освіту тканин дитини. У першому триместрі важливо урізноманітнити свій раціон вітамінами.
У другому і третьому триместрі дитинка активно набирає вагу та росте. Саме зараз варто збільшити калорійність страв мами. Що необхідно дитині для правильного розвитку і повноцінного росту? У цей список включаються:
- жири;
- білки;
- вуглеводи.
Крім цього, зараз організм відчуває потребу в залізі, кальцій, вітамін D, цинку і магнії.
Особливу увагу варто приділити проміжку між 32-м тижнем вагітності і народженням дитини. Вся справа полягає в тому, що в цей період активність жінки знижується. Зараз працюють жінки йдуть в декретну відпустку, більше відпочивають. Тому велика калорійність їжі більше не потрібна, варто знизити кількість жирів і вуглеводів. Зверніть увагу на те, що в цьому списку ми не згадали білок. Його необхідно вживати всі в тій же кількості, недолік може привести до проблем як у мами, так і у дитини. Варто знизити вживання солодощів.
