Третій триместр
В цьому розділі про те, що можна їсти вагітним в третьому триместрі. Зараз активність жінки сильно падає, адже матка, дитинка і навколоплідні води мають велику вагу. На даному терміні жінка відпочиває, тому важливо стежити за кількістю їжі. Постарайтеся не набрати зайвої ваги, який може привести до поганих наслідків під час пологів.
Що стосується мінералів, то на даному етапі дитина потребує кальції. Якщо його буде недостатньо, то мамі доведеться ділитися своїми запасами (з кісток і зубів). Є кілька продуктів, які перешкоджають засвоєнню даного мінералу, серед них:
- солодощі;
- білий хліб;
- манна крупа.
Відмовтеся від вживання цих продуктів, зверніть увагу на вітамін Д, який, навпаки, сприяє кращому засвоєнню кальцію.
Протягом вагітності
Зараз виділимо деякі поширені проблеми вагітних жінок. Перша – це токсикоз, який відзначається у більшості майбутніх мам. Що їдять вагітні жінки, які відчувають дане нездужання? Можливо, варто просто змінити режим прийому їжі. Триразове щільне харчування варто замінити п’ятиразовим, а порції при цьому треба значно зменшити. При токсикозі можна побалувати себе солоними огірочками або квашеною капустою.
Зверніть увагу на те, що токсикоз, що супроводжується втратою ваги, потребує лікування у стаціонарі.
У другому триместрі жінки часто спостерігають наступні проблеми:
- порушення функціонування нирок;
- підвищений тиск.
Шляхи вирішення проблеми:
- зниження обсягу солі і випивається рідини;
- обмеження у вживанні смаженого і гострого;
- вживання вітамінів групи Е і В (необхідно узгодити з лікарем).
