Патологія
Отже, що можна їсти вагітним при анемії (тобто зниженому гемоглобіні)? Зверніть увагу на ті продукти, які багаті залізом:
- м’ясо;
- риба;
- гречка;
- яблука;
- спаржа;
- апельсини;
- груші;
- морква;
- гарбуз;
- кисломолочні продукти.
При ожирінні варто виключити солодкі фрукти, кондитерські вироби, гостре, солоне. Зверніть увагу на низькокалорійну їжу:
- зернові культури;
- овочі;
- фрукти;
- м’ясо індички.
При токсикозі обмежте солодке і жирне. Якщо ви відчули сильну нудоту, то впоратися з проблемою допоможуть жовті фрукти:
- диня;
- банан;
- груша.
Також добре бореться з нудотою вода з лимонним соком.
Фігура
Як вже говорилося раніше, вагітна жінка не повинна бути худою або товстої. Необхідно підтримувати свою вагу в нормі. Це допоможе зробити дієта. Якщо лікарі стверджують, що у вагітної недолік маси, то варто збільшити калорійність вживаних страв. При цьому важливо зауважити, що продукти можуть безпосередньо впливати на обмінні процеси. Так, при зайвій вазі вагітної варто уникати вживання легкозасвоюваних вуглеводів. Краще віддати перевагу білка і вітаміну С. Зверніть увагу на те, що останнього варто уникати жінкам, які мають недолік ваги.
Особливу увагу харчуванню варто приділити вагітним жінкам, які дотримуються вегетаріанства. Білок необхідний для розвитку малюка, щоб дитина народився міцним і здоровим, він потрібен обов’язково. Через брак можливості вживати м’ясо, включайте в свій раціон сир і молочні продукти. Обов’язково говорите про це лікаря. Як правило, він призначить спеціальні комплекси вітамінів, багатих залізом, фолієвою кислотою та вітаміном В12.
