Який спорт корисний?
Корисними для жінки будуть ті вправи, які направлені на розтяжку м’язів ніг, рук, які покращують поставу і тренують м’язи тазового дна.
Рекомендовані види занять:
Плавання – найкращий спорт для вагітних. Під час плавання навантаження на хребет зменшується, тому жінка відчуває себе краще в цей час. Підходить цей спорт всім жінкам на будь-якому терміні. Єдине, чого не можна, – це стрибати з трампліну в басейні.
Фітбол. Спеціальний шар придуманий для того, щоб вагітні жінки могли трохи розслабитися, виконуючи нескладні вправи на цьому фітболі.
Йога для вагітних. Дозволяє підготувати дихання і свідомість до пологів.
Пілатес. Увагу слід приділяти при пілатесі тазових м’язів. Обов’язково потрібно вибрати перинатальний пілатес, загальний не підходить.
Перинатальна акваэробика – найкращий вид спорту. У воді жінка не відчуває своєї ваги і може з легкістю виконувати всі вправи майже до 9-го місяця.
Спорт під час вагітності на ранніх термінах навіть потрібний, якщо немає протипоказань. Завжди треба братися за справу з розумом. Можна без страху виконувати вправи на розтяжку, допомагати різними вправами своєї попереку, розробляти м’язи тазового дна. Але особливо напружуватися не варто.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
