Перший триместр
Спорт у першому триместрі вагітності у більшості випадків не кидають професійні спортсменки – біатлоністки, велогонщиця, фігуристки; але після 5-го місяця і вони припиняють тренування з навантаженнями і боротьбу за медалі. Але тим, хто не пов’язаний з професійним спортом і не може похвалитися відмінним здоров’ям і фізичною витривалістю, краще берегтися і відмовитися від травмонебезпечних видів спорту. Це лижі, ролики влітку, велосипеди.
Все ж деякі ризикують, так як дуже люблять велопрогулянки вранці, і досить добре витримують кардионагрузки.
Також в період вагітності багатьом жінкам доводиться відмовитися від стьопа. Це дуже енергійний танець і стрибки надто небезпечні.
Однак потрібно продовжувати той вид активності, якими ви займалися. Якщо вам лікар не забороняє, можна розвиватися у своєму спорті далі, але знизивши, звичайно, рівень навантажень. Адже спорт, як відомо, піднімає настрій.
Дуже багато програм для вагітних розроблені тренерами в області фітнеса. Підходять і прості танці, де вчать плавності рухів і розвивають м’язи. Тим, хто і раніше мало займався фізично, підійде легка гімнастика, націлена лише на зняття неприємних симптомів. Спорт і вагітність відмінно поєднуються.
Якась фізична навантаження необхідна. Якщо жінка не буде тренувати своє тіло потроху, больові відчуття в пологах будуть нестерпні. Під час пологової діяльності дуже важливий контроль розуму, емоцій і тіла.
