Спортивне харчування BCAA: як приймати правильно?

Сьогодні багато хто все ще насторожено ставляться до спортивного харчування, вважаючи, що воно завдає більше шкоди організму, ніж користі. Насправді, не про кожен товар можна таке сказати. Наприклад, комплекс амінокислот BCAA складається виключно з натуральних компонентів, які кожна людина регулярно споживає з їжею, тільки в меншому обсязі.

Особливості амінокислот

Якщо регулярно займаючись спортом людина все ще побоюється брати BCAA, то слід розібратися, з чого складається ця добавка. У складі комплексу є 3 амінокислоти:

  • валін;
  • ізолейцин;
  • лейцин.

Всі вони необхідні нашому організму і надходять до нього з продуктами тваринного походження. Саме ці речовини організм не здатний синтезувати самостійно, тому при недостатньому надходженні поживних речовин ззовні не може працювати максимально.

Цікаве:  Схема віджимань від підлоги для росту мязів. Техніка дихання при віджиманнях від підлоги

Взагалі, амінокислоти являють собою будівельний матеріал для білків, які в свою чергу формують в організмі клітини внутрішніх органів, м’язів, шкіри і крові. Щоб нові клітини в організмі утворювалися вчасно і здоровими, людині необхідно одержувати в достатній кількості всі амінокислоти. Їх організму необхідно 22, а 13 з них він здатний синтезувати самостійно. Решту потрібно отримувати з їжею.

Якщо під час інтенсивних навантажень і необхідності формувати нові клітини людина недоотримує амінокислоти, то м’язи починають голодувати, а вони на 35% складаються з саме тих речовин, які входять в комплекс даної спортивної добавки.