Вживання фруктів при схудненні
Далеко не всі фрукти можна їсти при схудненні. Наприклад, банани небажані до вживання, тому що вони мають досить високу калорійність і довго перетравлюються в порівнянні з іншими. Сухофрукти, звичайно, теж дуже корисні, але вони набагато калорійніший, ніж свіжі плоди. Найбільш рекомендуються до вживання яблука, хурма, персики і більшість цитрусових.
Як вже було сказано раніше, фрукти більшою мірою складаються з води, тому допомагають висновки шлаки та шкідливі речовини з організму, нормалізувати раціон. Яскравим прикладом є всі цитрусові: калорійність мандарина, приміром, становить всього 40 ккал на 100 грамів. Це небагато.
Так що, якщо ви вирішили схуднути, то таблиця калорійності фруктів вам в допомогу!
Коли краще їсти фрукти
Дієтологи радять споживати більшу частину з ранку в денний час, а ввечері не варто, оскільки в них міститься глюкоза, яка ввечері не настільки добре засвоюється, як вдень. Якщо ви їсте їх вдень, то краще робити це за годину до основного прийому їжі, а якщо все-таки ввечері, через годину після їди. Не радиться є фрукти одночасно з іншою стравою – це сприяє погіршення травлення.
