Таблиця калорійності фруктів
Тепер, коли ви повністю підготовлені і мотивовані почати худнути або просто збалансовано харчуватися, можете дізнатися конкретну калорійність більшості фруктів і ягід.
Виходячи з даної таблиці, можна зробити кілька висновків. Наприклад про те, що ягоди трохи калорійніший, ніж фрукти.
Як ви встигли помітити, найкалорійнішим із списку є банан, а самим низькокалорійним – яблуко. Калорійність його на 100 м дорівнює 37 ккал, це можна з’ясувати з таблиці. З цього можна зрозуміти, які продукти варто вибирати при схудненні. Якщо ви взяли жорстку дієту, то навряд чи для неї виберете банани. В крайньому випадку, краще віддати перевагу груші, їх калорійність дорівнює всього 42 ккал. У цьому вони недалеко пішли від яблучок.
Калорійність цитрусових практично однакова. Калорійність мандарина і апельсина повністю збігаються, так і лимон пішов недалеко від них. Тому цитрусові ви можете сміливо вживати при дієті і не переживати за фігуру, але не перестарайтеся! Варто відзначити, що їх небажано їсти на голодний шлунок, оскільки кислота, що міститься в них, руйнує слизову оболонку шлунка. Цитрусові позитивно впливають на метаболізм, так що їх слід приймати після прийому їжі через годину, і тоді шлунку буде простіше перетравлювати їжу.
