Механізм дії
Незважаючи на великий асортимент виброплатформ, принцип їх дії схожий. Суть роботи тренажера полягає в частій вібрації механізму, поверхня якого покрита гумовим або пластиковим корпусом. Частота коливань знаходиться в діапазоні 25-50 Гц. В основному, всі тренажери оснащені можливістю регулювати цю величину.
М’язи в цей час активно починають працювати, інтенсивно скорочуючись і розслабляючись. Вибравши швидкість, частоту і тривалість впливу вібрації, потрібно встати стійко на платформу, вібрація якій передається всьому тілу, кожній його клітині.
Особливості використання віброплатформи
- Якщо ви жодного разу не пробували стояти на тренажері, то перші три-чотири рази достатньо постояти без будь-яких рухів хвилин п’ять. Потім додавати по одній хвилині кожен раз і так дійти до 15 – 20 хвилин.
- Незважаючи на те, що такі тренування відбуваються без особливих зусиль, багато спостерігають деякий почастішання пульсу, іноді легке запаморочення, але дихання при цьому залишається неглибоким.
- Перші кілька секунд після вимкнення механізму, трохи паморочиться голова, але через 2-3 хвилини проходить. Після, як правило, з’являється необхідність сходити в туалет.
- Якщо у вас дійсно багато зайвої ваги, то змиріться, адже під впливом коливань все це буде шалено вібрувати. Деякі відчувають від цього справжнє задоволення.
- Швидкість і частоту можна варіювати і нарощувати поступово. Наприклад, раз в одну-два тижні додавати наступний рівень.
- Зазвичай не рекомендують займатися щодня, краще всього через день, три-чотири рази на тиждень. Не пропускаючи і не даючи собі поблажок.
- Віброплатформа для схуднення, за відгуками більшості, особливий ефект дає тільки у тих випадках, коли після тренажера слідують повноцінні фізичні вправи. І звичайно, дотримується правильне харчування. Без нього нікуди.
- Залежно від цілей, вправи на віброплатформе можна застосовувати в якості розминки перед тренуванням, для розтягування після тренування, для поліпшення гнучкості і навіть замість масажу.
- Особливість самої віброплатформи в тому, що відчуття і ефект залежать не тільки від того, які параметри швидкості і частоти виставлені, але і від того, на якій відстані один від одного стоять ваші ноги. Чим ширше, тим вище амплітуда коливань і тим складніше тримати рівновагу.
- Перед тим як придбати віброплатформу додому, варто спробувати її в найближчому тренажерному залі. Вони зараз є практично скрізь.
