Шльопанці рушником. Змочіть текстиль в прохолодній воді, скрутіть джгутом, спочатку катайте його вздовж підборіддя до шиї і у зворотний бік. Потім поплескайте рушником по обличчю протягом 4 хвилин.
Повторіть ці рухи десять разів. Отже, губи треба спробувати заховати всередині рота, постаратися завести їх за зуби. Вам треба відчути напругу в щоках і підборідді, це буде означати, що вправа виконується правильно. В процесі виконання щічки похлопывайте руками.
Посувайте активно щелепою вліво-вправо, а також висуваючи нижню як можна далі вперед, намагаючись напружувати м’язи підборіддя. Додайте ефективності вправа, злегка відкинувши голову назад. Відчуйте поколювання і тепло підборідді – м’язи повинні заробити, а ви повинні це відчути.
Нахили головою
Вправи:
Відмінно допомагають схудненню обличчя в домашніх умовах вправи, що представляють собою нахили голови. Не соромтеся, амплітуда повинна бути максимальною! Нахиляйте голову вправо і вліво, а також дотягуйтесь вухом до плеча. Хвилину чи дві виконуйте, а потім ускладните процес. Схиляючи голову до лівого плеча, праву руку опустіть на праву частину обличчя в скроневій зоні, долаючи опір, намагайтеся дотягнутися правим вухом правого плеча. Змініть бік і виконайте по 10 повторень.
Відкиньте голову назад якомога далі. При цьому ви можете стояти або сидіти, але найголовніше – відчути натяг від шийних м’язів до підборіддя. Допоможіть собі руками, потягуючи голову ще тому, так ви підвищите навантаження. Утримайте таке положення, порахувавши до п’ятнадцяти, поверніть голову в пряме положення. Порахуйте до десяти, повторіть дії. Вам треба зробити п’ять повторень.
