Вправи для спалювання жиру на животі

Кучер В.Г.

Максимальний ефект

Щоб якомога швидше побачити свою ідеальну фігуру, потрібно регулярно витрачати максимальну кількість енергії і споживати при цьому мінімум калорій. У ті дні, коли вправи для спалювання жиру на животі не виконуються, можна навантажити себе пішою прогулянкою з роботи чи на роботу. При постійному сидячому способі життя слід більше часу приділяти фізичним занять, більше ходити пішки і займати себе вправами в обідню перерву.

Звичайно, такі несильні навантаження не допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів, але при цьому будуть ускладнювати утворення нових відкладень на животі й боках.

Правильне харчування

Щоб не заглиблюватися в усі особливості такого раціону і при цьому скорегувати власну фігуру, слід дотримуватися основні правила:

Цікаве:  Як навчитися робити шпагат в домашніх умовах?
  • Дробове харчування зменшує обсяг шлунка, покращує обмін речовин та краще контролює почуття голоду. Їсти потрібно часто і потроху.
  • Рідина сприяє виведенню токсинів, тому для швидкого схуднення необхідно якомога більше пити.
  • Щоб вечеря не відкладався на животі, слід їсти його не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Тоді їжа встигне перетравитися і піде на користь.
  • Білки дуже важливі для роботи м’язів, тому потрібно їсти якомога більше м’яса. Вітаміни потрібні не менше, особливо при регулярних фізичних навантаженнях. Раціон повинен містити свіжі фрукти з овочами.
  • Зайві калорії у вигляді випічки, газованих напоїв і особливого фаст-фуду потрібно виключити.

    • При дотриманні таких нехитрих рекомендацій будь-які вправи для спалювання жиру дадуть результат.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6