Інтенсивність тренінгу
Багато хто знає про те, що зростання м’язів прямопропорционален зростанню робочої ваги. Але не багато хто замислюється про те, що ця історія хороша лише для тих, хто регулярно використовує допінг і фарму. А що ж робити простим смертним? Адже величезні ваги – це прямий шлях до розриву сухожиль і вивихи. Натуральні спортсмени повинні розуміти прогресію робочого ваги дещо інакше: важливо не збільшувати вагу гантелей, важливо збільшувати кількість робочих підходів і повторень, а також скорочувати час відпочинку. Необхідно підвищити інтенсивність тренувань, а не гнатися за непотрібними рекордами. Зробити це можна двома способами:
