Краща вправа
Саме ефективна вправа на трицепс – розгинання рук в кросовері з використанням канатів. Тільки працювати тут потрібно не в лайтовом режимі, а викластися на 120%, як при виконанні бази. А значить, вага вибирається на 6-7 повторень і не більше ніж на 5 підходів. Причому є ще одна фішка, яка дозволить зробити цю вправу ще ефективніше: в нижній точці постарайтеся максимально розвести кисті в сторони і завмерти. Це дасть таку навантаження на ваші трицепси, що на наступний день ваші руки просто не буде вас слухатися.
Комплекс вправ на брусах
Старі добрі віджимання на трицепс, які виконуються на брусах. Це класика прокачування рук і краща вправа для підвищення базових силових показників. До того ж бруси непогано розвивають гнучкість і спритність. Одні суцільні плюси – і трицепс гойдається, і показники загальної фізичної підготовки ростуть. Головне – тримати тіло вертикально, так ви знімете навантаження з дельт і сконцентрируете вагу свого тіла на тренованої м’язі.
