Що ще потрібно знати
Які рекомендації слід врахувати представницям прекрасної статі, які планують використовувати методику Кегеля для приведення в тонус м’язів тазового дна?
- Новачкам доцільніше займатися в положенні лежачи. Виконувати вправи стоячи і сидячи можна навчитися вже потім. Особливо не варто починати тренування в положенні стоять, так як гімнастика в цьому випадку дається складніше всього. Жінка ризикує розчаруватися у вправах раніше, ніж щось почне у неї виходити.
- Тренування починається з виконання повільних стиснень. Це пов’язано з тим, що такі вправи даються легше всього. У перервах між вправами слід подбати про повному розслабленні м’язів.
- Зовсім не обов’язково дотримуватися певного числа повторень. Новачки можуть робити стільки повторів, скільки можуть. Поступово цю цифру слід збільшувати.
