Для майбутніх мам
Багато представниць прекрасної статі починають займатися інтимної гімнастикою для пологів. Вправи Кегеля для жінок допомагають вирішити наступні завдання.
- Підготовка до пологів. Майбутня мама зможе відчути м’язи, які повинні працювати при просуванні малюка.
- Ослаблення м’язів вагінального каналу. Це дозволить уникнути розривів.
- Скорочення болю при пологах.
- Жінка навчиться правильно тужитися, щоб допомогти дитині вийти.
Не можна забувати про те, що існують і протипоказання. Від використання методики, розробленої Арнольдом Кегелем доведеться відмовитися в наступних випадках:
- сильний токсикоз або гестоз;
- небезпека викидня;
- захворювання, що супроводжуються лихоманкою;
- захворювання сечостатевої системи;
- кровотечі;
- післяопераційний період;
- передчасні пологи або викидень в анамнезі.
Гімнастикою Кегеля не рекомендується займатися, якщо термін вагітності не перевищує 12 тижнів. Припинити вправи необхідно також тоді, коли він складе більше 30 тижнів. Це допоможе уникнути загрози викидня, передчасних пологів.
Інтимній гімнастикою майбутнім мамам краще всього займатися в положенні сидячи або стоячи. Під час тренування можна виконувати всі основні вправи, які розглядаються вище. Якщо вагітна жінка раніше не займалася цим, краще почати з меншого числа повторів (3-4 рази). Вправи виконуються один раз в день. Обов’язково слід проконсультуватися з акушером-гінекологом перед тим, як приступати до регулярних тренувань.
