Вправи з еспандером в домашніх умовах

Кучер В.Г.

Рекомендації по експлуатації

Щоб підвищити ефективність тренувань, необхідно дотримуватися порад щодо правильного виконання вправ з еспандером. По-перше, потрібно приймати правильне положення під час проведення занять, інакше можна втратити значну частку коефіцієнта корисної дії. По-друге, слід дотримуватися загальних правил проведення тренувань, які наведені нижче.

Рекомендації:

  • Кожен підхід має включати в себе не менше 15 повторень. На початковому етапі рекомендується виконувати не більше двох підходів. Через 2-3 заняття можна збільшувати навантаження, якщо попередні занять пройшли добре, без значної перевтоми організму.
  • Перед тренуванням необхідно провести розминку. Вона дозволить уникнути мікротравм і розтягування м’язів. Це може бути легка пробіжка, присідання або нахили.
  • Виконуючи вправи, стежте за тим, щоб тренажер не провисав. В іншому випадку, належного ефекту від занять не чекайте.
    • Цікаве:  Як розігнати відеокарту NVidia: поради та інструкції. Програма для розгону відеокарти NVidia
    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9