Кистьовий аналог
Вправи з домашнім еспандером цього виду орієнтовані на розвиток передпліччя, кисті, пальців. Сам по собі тренажер є гумовим кільцем. Незважаючи на всю простоту конструкції, він досить ефективний. Використовувати його можна практично скрізь: вдома, на роботі, вулиці чи в громадському транспорті). Перед тим як використовувати тренажер, обов’язково виконують легку розминку пальців і кисті за допомогою обертальних рухів.
Тренувальний комплекс:
Кільце стискають таким чином, щоб доторкнувся його сторони між собою. Після 15-20 повільних повторень змінюють тренируемую руку.
Скручують снаряд у вигляді вісімки, потім не поспішаючи розслаблюють руку до прийняття еспандером звичної форми. На кожну кисть за один підхід роблять по 15 повторень.
Є аналог у вигляді м’яча. Його необхідно стиснути, утримуючи кілька секунд, після чого повільно розслабити кисть. Кількість повторів – 15-20.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
