Техніка виконання підтягувань на турніку
Техніка підтягувань досить проста, але безліч початківців атлетів допускають помилки при виконанні даної вправи.
Важливо не гнатися за кількістю підходів. Кожне повторення повинне відбуватися чітко, без ривків. Якщо спортсмен може підтягнутися більше 10 разів, рекомендується додати додаткове обтяження у вигляді ременя з вантажем або рюкзак з будь-якими важкими предметами. В процесі тренувань вагу потрібно постійно додавати.
Дуже уважно треба стежити за попереком. Не потрібно прогинати спину. У класичних подтягиваниях це допустимо, оскільки цільова група – найширший м’яз спини. Якщо мета – накачати передпліччя будинку, то спину потрібно тримати максимально перпендикулярно підлозі, тим самим зміщуючи всю навантаження на руки.
