Перші дні дієти (2 дні) харчування буде ідентичним. Спочатку ви повинні випити пряжене молоко і вжити зовсім трохи гіркого шоколаду на сніданок. Пізніше піде другий сніданок у вигляді води з медом. На обід радимо з’їсти порцію салату з помідорів або огірків, заправлених лимонним соком. Вам необхідно також в полудень зробити коктейль: сто мл йогурту (обов’язково без цукру), а також склянку з водою і ложка меду і сік лимона. На вечерю краще з’їсти яблуко чи грушу.
На третій день дотримуємося схожий раціон, проте в обід слід з’їсти легкий овочевий суп. Інгредієнти: візьміть по 200 г селери і капусти, а також болгарський перець, моркву, помідор в кількості однієї штуки і зелень. Овочі нарізати, залити водою, відварити до готовності, заправити зеленню, суп є в гарячому вигляді.
В четвертий день: грейпфрутовий сік на сніданок, бажано без цукру. На другий сніданок вже відомий напій з молока з чорним шоколадом, овочевий суп на обід. На вечерю біла парова риба і яблуко.
П’ятий день — молочний. Організм отримує необхідний тваринний білок для зміцнення м’язів низу. Протягом цього дня можна їсти знежирений сир, йогурт без цукру та домішок, а також сухофрукти (але намагатися не зловживати).
Шостий день дієти повторює третій.
В останній день дієти на сніданок можна дозволити собі нежирний сир (допускається домашнього виготовлення). В обід парова риба і овочевий салат, а на вечерю натуральний йогурт і 3 яблука.
