Підводимо підсумки
Ми розглянули правила виконання вправ Кегеля. Фото, представлені в статті, допоможуть вам розібратися в техніці виконання кожного елемента. Всі вони достатньо прості, але дозволяють досягти високих результатів.
Якщо ви вирішили займатися за даною методикою, візьміть за основу три основні правила:
- тренування повинні бути регулярними;
- з кожним заняттям навантаження збільшується;
- отриманий результат – не привід кидати заняття.
В процесі виконання гімнастики прислухайтеся до своїх відчуттів. Пам’ятайте, правильне вправа Кегеля не викликає хворобливих відчуттів. Якщо ви відчуваєте нездужання, зупиніть тренування і зверніться до лікаря.
