Як визначити, які м’язи тренувати?
Перед початком занять чоловіків і жінок хвилює одне питання: “Як зрозуміти, які м’язи потрібно тренувати?”. Він цілком логічний, оскільки в повсякденному житті наявність їх ми не відчуваємо.
Оскільки м’язове будова обох статей подібне, для цієї мети можна використовувати універсальний метод. Він заснований на перериванні сечовипускання.
Примусово зупинити цей процес на кілька секунд. Ви відчуєте напруження потрібних вам м’язів. Саме вони будуть задіяні в процесі виконання вправ Кегеля.
Є ще один спосіб визначення тканин тазового дна, але підходить він тільки жіночої статі. Для його здійснення ляжте на бік, руку заведіть за спину. Долоню розташуйте так, щоб вона перебувала в області промежини. Тепер стисніть руку, щоб кінчики пальців опинилися всередині піхви. Напружте м’язи в цій зоні і ви відчуєте наскільки вони сильні або слабкі.
Далі вам належить навчитися керувати рухами інтимних м’язів, змушувати їх напружуватися і розслаблятися в певний момент.
