Вживані напої
Перевага віддається мінеральній воді. Можна пити неміцний чорний кава, зелений чай, чай з імбиром. Дозволені овочеві і фруктові соки.
Під час дієти в раціоні не повинен бути присутнім алкоголь. Не можна пити газовані солодкі напої, соки з пакетів, чай і каву з цукром.
Загальні правила для тих, що худнуть
- При дотриманні атомної дієти, за відгуками, обмеження добової калорійності немає. Але все ж, для тих, хто не займається спортом, не рекомендується їсти більше 1200 калорій. Для людей, які відвідують спортивний зал, цінність раціону збільшується до 1500-1600 калорій.
- Будь-яка дієта – не панацея від зайвої ваги. І ця не є винятком. Для досягнення найбільш ефективного результату бажано виділити в режимі свого дня час на фізичні вправи. Кардіо стане відмінним засобом у боротьбі за схуднення. Біг і танці – це не тільки користь для фігури, але і приємне спортивне дозвілля. Для тих, у кого зовсім немає часу на відвідування спортзалу, рекомендовано займатися вдома. Зараз існує безліч вправ, спрямованих на схуднення, які можна виконувати в домашніх умовах.
- Раціон харчування має бути дробовим, 5-6 разів у день. Не слід робити великі проміжки між прийомами їжі. Одноразовий прийом їжі не повинен перевищувати 300 грам.
- Необхідно пити багато рідини. 1,5-2 літра чистої мінеральної води в день, як мінімум.
- Не слід нехтувати і постійної маленької пляшкою з водою. Вона може принести користь після інтенсивного тренування, та й просто не доведеться купувати її тоді, коли захочеться пити, наприклад, на прогулянці.
- Кращий спосіб боротьби із зайвою вагою – це присутність мотивації. Худне повинен розуміти для себе, чому він сів на дієту. Хочеться позбутися обридлих кілограмів і носити гарний одяг? Або вага позначається на здоров’ї? А може, по досягненні бажаних результатів схудлий зробить собі подарунок, про який давно мріяв? В якості нагороди за проявлену силу волі? Відповідь на це питання у кожного свій.
- Найкращий подарунок, особливо для прекрасних дам – це гарна фігура. Теж непоганий привід для того, щоб змусити себе позбавитися від непотрібних кілограмів.
