Відгуки та результати атомної дієти
Ті, кому вдалося скинути зайві кілограми, дотримуючись даного раціону, сходяться в думках. Відзначається, що дієта дійсно працює ефективно. Насичений раціон дозволяє уникнути почуття голоду. Зручне Меню і не доводиться ламати голову над тим, що б з’їсти вуглеводні і білкові дні.
“Я знайшла свою дієту!” – пише одна з схудлих на ній.
Результати дотримання необхідних правил у харчуванні дуже вражають. Від 5 до 10 кг за тиждень можна втратити, не відчуваючи голоду і не вдаючись до зовсім серйозним обмеженням в раціоні.
Зразкове меню на тиждень
Меню на 7 днів атомної дієти представлено нижче у вигляді таблиці.
| Прийом їжі | Понеділок (білковий день) | Вівторок (вуглеводний день) | Середа (білковий день) | Четвер (вуглеводний день) | П’ятниця (білковий день) | Субота (вуглеводний день) | Воскресіння (змішаний день) |
| Сніданок | Кава з молоком, одне яйце, сир | Каша вівсяна, зелений чай, яблуко | Морепродукти, чай або кава з молоком | Каша гречана на воді, два мандарина, чай або кава без молока | Сирна запіканка, два яйця, каву або чай з молоком | Каша рисова на воді з грушею, чай або кава без молока | Каша вівсяна з ківі, чай з молоком або кавою з молоком, трохи сирної запіканки |
| Другий сніданок | Йогурт натуральний | Грейпфрут | Сир, склянка молока | Яблуко | Стакан кислого молока або кефіру | Апельсин | Відварене куряче філе |
| Обід | Запечене м’ясо, стакан кефіру | Гречка з овочевим салатом, склянка натурального соку або мінеральної води | Відварна курка, ряжанка | Фруктовий салат, запіканка з манки, натуральний сік або мінеральна вода | Запечена індичка під молочним соусом, чай або кава | Суп з дозволених овочів, без м’яса, овочевий салат, чай або кава без молока | Суп на курячому бульйоні без картоплі, гречана каша з запеченої дозволеної рибою, склянка ряжанки |
| Полуденок | Запіканка з сиру | Запіканка з манки | Йогурт натуральний з чайною ложкою меду | Салат з огірків, помідорів і зеленого лука | Нежирний сир, склянка молока | Половина манго | Салат з овочів з авокадо |
| Вечеря | Молочний коктейль | Салат з моркви, буряків та яблука | Стакан кефіру | Вівсяна каша з чайною ложкою меду | Сир і склянку ряжанки | Бутерброд з листа салату, авокадо і моркви | Стакан молока і запіканка з сиру |
Як видно, “меню на 7” при атомної дієті дуже різноманітно. Замість каш у вуглеводні дні можна використати відварену цвітну капусту або брокколі. Загалом, все залежить від фантазії тих, хто худне і наявності певних продуктів.
