Як обдурити безсоння?
Якщо неможливо заснути, що робити в домашніх умовах? Безсоння може бути обманута одним з наступних способів:
- читанням нудною книги з докладним вивченням усіх деталей і описуваних подій;
- прогулянкою перед сном на свіжому повітрі;
- прийомом склянки теплого молока перед сном або шматочка сиру, у яких міститься триптофан – речовина сприяє виникненню почуття розслаблення, благополуччя і задоволення;
- мріями про власний прекрасному майбутньому з детальним описом ідеального життя;
- виконаним перед сном масажем обличчя і рук протягом 7-10 хв.;
- уявним рахунком до ста однакових предметів (будинків, стільців, столів або класичних овець).
Це найбільш прості і доступні засоби для тих, хто не знає, що робити в домашніх умовах. Безсоння при цьому відступає протягом нетривалого часу. Однак досягти необхідного ефекту можна лише в тих випадках, коли людина не мучиться від болю і не знаходиться в стані глибокої депресії.
Існує і ще одне прекрасне і доступне засіб від безсоння. Це музика. Перед сном вона супроводжує людину з перших днів його життя у формі колискових, які співають своїм малюкам практично всі матері світу. Спокійний ритм і мелодія дозволяють людині розслабитися, щоб як можна швидше заснути.
Музика для сну від безсоння – це, як правило, класичні мотиви. Вони дозволяють зняти напругу, накопичене протягом всього метушливого трудового дня. Музика для сну від безсоння – це найчастіше «Місячна соната» Бетховена, «Вечірні мрії» Чайковського, «Мрії» Шумана. Можуть використовуватися і інші твори інших авторів. Головне, щоб підібраний мотив дозволяв людині заспокоїтися і розслабитися.
