Безсоння у підлітків
Нічний відпочинок в такому віці володіє своїми особливостями. Адже в організмі підлітка недостатньо мелатоніну. Це гормон, що відповідає за сон людини. Саме тому молоді люди так легко порушують нормальний графік свого відпочинку по самих незначних причин. Факторами підліткової безсоння можуть служити:
- недостатність фізичного навантаження;
- придбані шкідливі звички;
- порушення харчування або дотримання дієти;
- складна шкільна програма, що вимагає великих розумових навантажень;
- перша закоханість і емоційні переживання;
- природні вікові фізіологічні зміни.
Якщо підліток починає відчувати дефіцит якісного сну, то він стає примхливою, дратівливою і агресивним. У нього виникає відчуття постійної втоми і погіршується пам’ять, що робить навчальний процес неймовірно важким.
Якщо має місце підліткова безсоння, що робити батькам? Для того, щоб повернути до нормального життя свого сина чи дочку, вони повинні заборонити йому (їй):
- пізній прийом їжі;
- перегляд телевізора, а також комп’ютерні ігри у вечірній час.
Крім цього, дорослим важливо зуміти створити в будинку комфортну і затишну обстановку, а також не з’ясовувати відносини з підлітком перед сном. Варто просто поговорити зі своєю дитиною, з’ясувати його проблеми і переживання, намагаючись підтримати молодого, ще не досвідченого людини.
Якщо все ж не допомогли вжиті заходи від підліткової безсоння, що робити в цьому випадку? Хвороба, яка прийняла хронічну форму, потребує звернення до психолога. Тільки фахівець зможе з’ясувати справжні причини розладу.
