Бігова доріжка для схуднення: відгуки та результати

Кучер В.Г.

Тренування для схуднення

Особливу увагу слід приділити новачкам. Саме їх найбільше цікавить питання про те, бігова доріжка ефективна для схуднення чи ні. Звичайно ж, регулярні заняття на тренажері дають відмінні результати. Освоївши одну із запропонованих нижче схем для тренувань, ви почнете досягати позитивних результатів:

Схема 1.

  • Біг у середньому темпі протягом 1 хвилини.
  • 4 хвилини помірної ходьби.
  • Чергуємо позиції протягом півгодини.

    • Такий щадний підхід до перших тренувань дозволить вам пристосуватися до нових занять і не отримати дискомфорту.

    Цікаве:  Правильні рецепти супів для схуднення: фото, відгуки

    Схема 2.

  • Швидкий біг протягом 2 хвилин.
  • Ходьба в помірному темпі 4 хвилини.
  • Чергуємо протягом 30 хвилин.

    • Схема 3.

  • 2 хвилини ходьба в помірному темпі.
  • 2 хвилини біг в посиленому режимі.
  • Чергуємо протягом 20 хвилин.

    • Перераховані вище програми тренувань побудовані на інтервальному бігу, який вважається ефективним в процесі схуднення, так як дозволяє витрачати більше енергії, залишаючи вам невеликий проміжок часу на відновлення в процесі всього тренування.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9