Типи дихання
Типів дихання, а, відповідно, і вправ, пов’язаних з ними, безліч. Це грудне, черевне, переривчасте, поверхневе, розслаблюючу, повільне, повне, гусяче та інші види. Кожним з них може легко оволодіти будь-який бажаючий.
З чого почати?
Починати дихальну гімнастику для вагітних рекомендується з дихання животом. Потрібно лягти на спину (або хоча б полулечь) і розташувати долоню на животі. Плавний глибокий вдих дозволить побачити, як рука, лежача на животі, піднімається разом з ним. При цьому грудна клітка повинна залишитися абсолютно нерухомою, задіяна тільки передня черевна стінка. Темп, в якому потрібно дихати, кожна вагітна встановлює для себе самостійно, головне, щоб їй в ньому було комфортно. При правильному виконанні вправи в животі з’явиться тепло – значить, прилила кров. Якщо в цей час дитина почне активно ворушитися, лякатися не варто – це його нормальна реакція на події.
Після освоєння техніки дихання животом (інакше кажучи, черевного дихання) можна звернути свою увагу і на всі інші. Про них далі більш докладно.
