Дихальна гімнастика для вагітних: правила виконання, комплекси вправ

Кучер В.Г.

Загальні принципи

Перерахуємо декілька:

  • Дихальна гімнастика заснована на правильному диханні, чий базис – грамотне управління вдихом і видихом.
  • Не потрібно займатися на голодний шлунок, але і наїдатися «від пуза» теж не варто. Хвилин за 30-40 до тренування можна перекусити чим-небудь легким.
  • Займатися дихальною гімнастикою можна не більше десяти хвилин, інакше трапиться перевтома.
  • Для занять потрібно підібрати максимально зручний одяг.
  • Якщо самопочуття або настрій поганий, дихальну гімнастику краще відкласти – користі від такого заняття все одно не буде.
  • Не слід займатися при температурі приміщення понад 28 С.
  • Дихальну гімнастику краще всього проводити безпосередньо перед фізичними вправами.
  • Займатися потрібно щодня, без пропусків.
  • При виникненні запаморочення в процесі заняття потрібно затримати дихання на тридцять секунд.
  • Дуже довго затримувати дихання не рекомендується – інакше у майбутнього малюка з’явиться брак кисню.
    • Цікаве:  Чому зводить ноги при вагітності: причини і наслідки

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9