Дихальна гімнастика в різних триместрах
Не дарма кажуть: що добре одному, погано іншому. Приблизно так виглядає справа і з дихальною гімнастикою у різні триместри.
У першому триместрі ще немає живота, нічого не заважає, і при відсутності сильного токсикозу заняття гімнастикою підуть тільки на користь. Крім дихальних вправ, ще можна піддавати тіло і фізичним навантаженням. Однак надто захоплюватися не слід теж, оскільки перші дванадцять тижнів вкрай небезпечні загрозою викидня.
У другому триместрі дихальною гімнастикою слід займатися обов’язково, навіть якщо перші три місяці їй нехтували. Починати варто з дихання по-собачому (інакше кажучи, переривчастого), потім перейти до грудного подиху, а закінчити черевним. Дихальна гімнастика для вагітних 2 триместру в домашніх умовах спрямована на те, щоб попередити розвиток можливих ускладнень і захворювань як у майбутньої матері, так і у малюка.
Третій триместр вважається найскладнішим. Жінці вже важко ходити, найчастіше починаються болі в різних місцях, набряки, безсоння і інші малоприємні речі. Саме тому так важливо продовжувати заняття дихальною гімнастикою для вагітних в 3 триместрі – це допоможе хоч трохи полегшити загальний стан жінки. Точно так само слід продовжувати дихати по-собачому, тренувати грудне і черевне дихання і вправлятися у всіх інших техніках, які здатні допомогти в пологах.
