Основні правила дієти
Серед базових правил такі:
- Якщо є така необхідність, ви цілком можете виключити із затвердженого меню деякі продукти, проте пам’ятайте, що замінювати їх чимось іншим за власним рішенням не можна (якщо, звичайно, ви не фахівець у цій сфері). Ну і нагадаємо: основа дієти – сир, без цього продукту дотримання раціону не має сенсу.
- Зрозумійте, що від почуття голоду, особливо в перші дні, нікуди не дітися. Проте це не привід самовільно збільшувати порції. Одна з головних цілей кожної дієти – зменшення об’єму шлунку. Не забувайте про це!
- У випадку якщо ви більше не в змозі терпіти дикий голод, який буквально гризе вас зсередини, можете влаштувати собі легкий перекус. Основне правило: будь-які додаткові продукти повинні споживатися не менш ніж через 2 години після основного прийому їжі (коли їжа вже буде частково засвоєна організмом). Для перекусу найкраще підійде огірок або легкий овочевий салатик (природно, в малих порціях).
- Якщо в меню не вказано суворе кількість того чи іншого продукту, можете з’їсти стільки, скільки захочете. Поки не насититеся. Але не забувайте – все повинно надходити в шлунок в помірних порціях!
- За добу потрібно випивати близько двох літрів води. Якщо раптом дуже захочеться, можете випити три – це точно не зашкодить. Вода дозволяє виводити з організму “зайві” речовини, також швидше виходять перероблені продукти.
- По рекомендації дієтологів, на час дотримання меню сирної дієти “Маггі” краще відмовитися від солі і спецій (варити овочі і готувати салати без додавання). Однак якщо такий шлях занадто складний для вас, можете зберегти ці добавки в раціоні.
- До мінімуму слід також звести споживання рослинного і вершкового масел. Саме тому переважні способи приготування їжі в рамках сирної дієти “Маггі” – варіння й тушкування. Якщо не можете відмовитися від смаженої їжі, доведеться обійтися без масла – існують сковорідки з призначеним для цього покриттям.
- Зі свого особистого меню сирна дієта “Маггі” передбачає повне виключення цукру та майонезу.
- Сидіти на дієті – зовсім не означає “лежати на дивані”. Більш серйозного ефекту вам вдасться досягти, якщо все-таки змусите себе проявити, може бути, незвичну фізичну активність. Та й шкіра на проблемних зонах не валиться!
Запам’ятайте: якщо ви порушили основні правила або відійшли від меню на тиждень сирної дієти “Маггі”, результату не буде – можете переставати себе мучити в цю ж мить. Як не прикро, але доведеться починати все спочатку (якщо, звичайно, у вас ще збережеться запал).
