Другий тиждень
Понеділок:
- На обід з’їжте сир (можна замінити сиром), додайте овочевий салат, а також 1-2 яйця некруто (або омлет, приготовлений на пару).
- Вечеря не настільки багатий: знову сир, доповніть дозволеними фруктами.
Вівторок:
- На обід – м’ясо: 200 грамів телятини (потушкуйте або запечіть), фруктовий мікс.
- Повечеряйте також фруктами, приплюсуйте альтернативно або сир або сир (150-200 гр.).
Середа:
- Обідаємо знову телятиною (варимо, запікаємо, тушкуємо), мікс зі свіжих овочів.
- Вечеря ідентичний попередньому дня: фрукти + або сир, або твердий сир.
Четвер:
- Обід у вигляді сиру твердого сиру.
- На вечерю парова або запечена курка (можна замінити нежирної рибою), гарнір з овочевого салату.
П’ятниця:
- Обідаємо овочевим салатом, в якості основного блюда на цей раз – морепродукти (креветки, мідії, кальмари, можливо з’їсти рибу).
- Сир (сир), фруктовий мікс – ваш вечеря.
Субота:
- На обід – овочі, м’ясо кури, цитрусові (один грейпфрут або апельсин).
- На вечерю – маложирний сир з фруктами.
Неділя:
- В якості обіду – куряча грудка (варимо або тушкуємо), два помідори, грейпфрут/апельсин.
- На вечерю – знову курка (варимо/паримо), овочі на пару, десерт – ваші улюблені фрукти.
