Сирна дієта “Маггі”. Меню на кожен день
Раціон дієти розрахований на 4 семиденних відрізка. Якщо втрачених кілограмів вам недостатньо, і ви хочете ще трохи випробувати свій організм, можете додати ще 2 тижні. Меню на дві семиденки повторює перші тижні традиційного варіанту сирної дієти “Маггі”. Отже, приступимо до розгляду.
Сніданок
Протягом чотирьох тижнів сніданок залишається однаковим: їжте кожен день по 200 грамів нежирного сиру з 1-2 вареними яйцями. Можете додати фрукти зі списку продуктів, дозволених для вживання (він представлений вище).
Перший тиждень
Понеділок:
- На обід покладені тільки фрукти (з того самого списку вище).
- На вечерю з’їжте морську рибу, приготовану на пару (звичайно, нежирну), можна замінити річковий (наприклад, тріскою), на гранир – салат з пари огірків, моркви і болгарського перцю. Також можете дозволити собі шматок цільнозернового хліба, один цитрус (наприклад, апельсин).
Вівторок:
- Зваріть на обід курячу грудку.
- На вечерю 200 грамів нежирного м’яса, додайте гарнір з огірка, помідора, зелені (до речі, дуже добре допомагає в схудненні селера).
Середа:
- Обід майже повністю повторює сніданок: знежирений сир – 200 грамів (можна для різноманітності замінити твердим сиром).
- Вечеряємо нежирним м’ясом, приготованим в духовці з овочами.
Четвер:
- На обід знову тільки фрукти.
- Повечеряти можете овочами і м’ясними тюфтельками, приготованими на пару (як основне блюдо, гарнір).
П’ятниця:
- Обідаємо знову сиром (100 грамів) і салатом з овочів. Сир можна замінити вареним яйцем.
- На вечерю – улюблена риба на пару з листям салату. Рибку можете замінити на варені креветки.
Субота:
- Фрукти, фрукти і ще раз фрукти – обід.
- Варене або запечене в духовці овочеве рагу з м’ясом.
Неділя:
- Обідаємо вареної або тушкованої курою, додайте овочі. Також дозволено з’їсти один грейпфрут або апельсин.
- На вечерю – тільки парові овочі.
