Меню дієти доктора Міркіна
На перший погляд меню цієї дієти здається досить суворим. Як вже було сказано раніше, цей принцип харчування включає в себе безліч винятків і правил. Однак більшість заборонених продуктів шкідливі не тільки для фігури, але і для здоров’я. Завдяки слідуванню дієті Міркіна Володимира Івановича ви не тільки помітно схуднете, то і поправите своє здоров’я!
Отже, почнемо з тих груп продуктів, які варто виключити з раціону:
- борошняні вироби (у тому числі хліб і макарони);
- цукор і цукровмісні продукти;
- крупи;
- молочні продукти з високим відсотком жирності (вершки, сметана);
- вершкове масло;
- картопля;
- ряд бобових (горох, квасоля, кукурудза);
- горіхи;
- сухофрукти і фініки;
- банани;
- черешня.
Список забороненої їжі досить значний. А що ж навпаки рекомендується вживати в їжу у відповідності з дієтою Міркіна? Які продукти повинні складати основний раціон харчування? Ось зразкове меню дієти Міркіна Володимира Івановича:
- м’ясо, птиця та риба;
- курячі яйця;
- молочні продукти з низьким відсотком жирності (молоко, кефір, сир, кисле молоко, йогурт без добавок);
- овочі (крім картоплі);
- фрукти (крім бананів);
Дане меню цілком відповідає системі правильного харчування і корисно для організму. Тому рекомендується навіть після досягнення бажаного результату дотримуватися меню дієти доктора Міркіна.
