Психологічна сторона дієти Міркіна
Володимир Іванович Міркін – лікар-психотерапевт. При складанні своєї методики схуднення він приділив величезну увагу не тільки меню, але і психологічної стороні схуднення. Дієта доктора Міркіна передбачає усвідомлене ставлення до процесу схуднення. Основний аспект цього звучить так:
- Чітка мета до реального терміну.
В менеджменті існує таке визначення, як «розумна мета». У перекладі на англійську – SMART goal. SMART – це перші літери, тобто абревіатура критеріїв ефективності цілей. Мета повинна бути:
- S – Specific – конкретною.
- M – Measurable – вимірної.
- A – Achievable – досяжною.
- R – Relevant – значимою.
- Т – Time bound – обмеженою за часом.
Розберемо докладніше. Критерії «конкретна» й «вимірна» означають, що потрібно визначити чітке кількість кілограмів, які планується скинути. Критерій «досяжна» говорить про те, що необхідно грамотно розраховувати свої сили і реально дивитися на ситуацію. «Значуща мета – це така, яка дійсно має важливість і цінність. А критерій «обмежена по часу» говорить про те, що потрібно вибрати дату, до якої планується досягти мети. Таким чином, «розумна мета» в аспекті схуднення може звучати так: скинути 10 кг до 1 червня. Дієта Міркіна увазі як раз-таки постановку «розумної мети».
- Бажання і мотивація.
Так, ці аспекти вже включені в постановку «розумної мети», але вони є основоположними при схудненні, тому дублюються ще раз. Для досягнення заповітного результату чільну роль займає щире бажання і мотивація схуднути. І це бажання повинно виходити від душі, а не від зовнішнього впливу. Простіше кажучи, це має бути важливим і значущим для вас особисто. Саме ви повинні щиро хотіти схуднути.
- Зміна ставлення до їжі.
Їжа повинна перестати бути чим-небудь, крім способу втамування голоду і наповнення організму необхідною енергією. У сучасному світі існує якийсь культ їжі. Ми купуємо їжу, щоб порадувати себе. Ми використовуємо їжу в якості заохочення. З дитинства солодке для нас – щось бажане і асоціюється зі святом. Вираз «святковий стіл» давно увійшло в ужиток нашої мови. Традиція їсти торт на день народження передається з покоління в покоління.
Але хто сказав, що подібне ставлення до їжі єдино вірне? Адже для нашого організму набагато корисніше і приємніше мати здорове і красиве тіло, а не їсти солодке і жирну їжу. Отже, ще один постулат дієти Володимира Міркіна свідчить: для досягнення поставленої мети варто змінити свій настрій і харчуватися виключно корисною їжею.
- Взяти всю відповідальність на себе.
Ще один простий, але важливий момент – це розуміння того, що відповідальність за схуднення лежить виключно на худеющем. Те, як людина виглядає, є результатом його власних дій.
Дієта Міркіна дуже ефективна і корисна, але вона втрачає свою силу, якщо не слідувати їй повністю і чесно. Потрібно серйозно підходити до процесу зниження ваги, тільки тоді буде досягнутий грандіозний успіх.
