Щасливі пацієнти Володимира Міркіна
На сайті доктора Міркіна можна побачити цікаву інформацію стосовно досягнень деяких його пацієнтів. Ніколи не буде зайвим вивчити додаткову інформацію на сайті, здатний надихати і мотивувати багатьох читачів. До речі, мотивація є досить важливим чинником у цій справі, оскільки тільки тоді, коли є на кого рівнятися, можна досягти певних результатів. Така інформація, як на сайті Міркіна, однозначно надихає на подвиг!
Зразкове меню на тиждень
А наостанок наведемо приклад меню дієти Міркіна на тиждень. Можна міняти «дні» місцями, комбінувати, видозмінювати.
Меню дієти Міркіна на тиждень:
1 день
- Сніданок: сир (200 г), чашка кави.
- Обід: м’ясний бульйон (200 г), м’ясо (100 г), салат з огірків і помідорів (150 г).
- Полуденок: склянка кефіру.
- Вечеря: відварна куряча грудка (100 г), кефір (250 г).
2 день
- Сніданок: варене яйце, яблуко, чашка чаю.
- Обід: курячий бульйон (200 г), м’ясо (100 г), салат з огірків і зелені (250 г).
- Полуденок: томатний сік.
- Вечеря: сир (200 г), фруктовий сік.
3 день
- Сніданок: омлет з помідорами, чашка кави.
- Обід: бульйон картопляно-м’ясний, м’ясо (100 г), капустяний салат.
- Полуденок: склянка кефіру.
- Вечеря: твердий сир (100 г), яблуко, стакан кефіру.
4 день
- Сніданок: 2 варених яйця, чашка чаю.
- Обід: окрошка без картоплі, м’ясо (100 г).
- Полуденок: томатний сік.
- Вечеря: відварна куряча грудка (200 г), склянка кефіру.
5 день
- Сніданок: фрукти, чашка кави.
- Обід: суп на бульйоні з м’яса з капустою, морквою, солодким перцем, томатами, цибулею і зеленню (200 г).
- Полуденок: склянка молока.
- Вечеря: овочевий салат (200 г), склянка кефіру.
6 день
- Сніданок: омлет з помідорами, чашка чаю.
- Обід: м’ясо (100 г), огірковий салат (200 г).
- Полуденок: склянка кефіру.
- Вечеря: індичка на пару (200 г), склянка молока.
7 день
- Сніданок: яйце, груша, чашка кави.
- Обід: варена риба (200 г), салат з овочів.
- Полуденок: склянка молока.
- Вечеря: м’ясо (100 грам), фрукт.
Оскільки всі дні можна комбінувати між собою і видозмінювати, то меню дієти Міркіна на 14 днів і навіть на місяць абсолютно не складно скласти. Як можна помітити, в раціон включені і фрукти, і овочі, і м’ясо, і риба, і яйця, і молочні продукти, і навіть сир. Дане харчування є збалансованим і корисним. Разом з ним організм отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Перший час може бути трохи важко прийняти подібні зміни, але вже через тиждень такого харчування фрукти стають улюбленими ласощами і чудово замінюють шкідливі солодощі.
Нагадаємо, що меню дієти Міркіна на тиждень і будь-який інший термін може включати в себе розвантажувальні дні. Їх можна проводити раз на тиждень, так і через день: все залежить від того, з якою швидкістю необхідно схуднути. Розвантажувальний день – це день, коли необхідно харчуватися тільки одним обраним типом продукту. Наприклад, особливою популярністю користується розвантажувальний день на кефірі. Судячи з відгуків користувачів, які на собі випробували таку дієту, саме кефірні дні допомогли їм значно знизити вагу тіла. Однак існують також і яблучні, і капустяні, і огіркові, і молочно-чайні, і навіть м’ясні розвантажувальні дні.
