Шраги в спеціальному тренажері
Різновидів тренажерів на сьогоднішній день безліч, у тому числі і для прокачування трапецієподібних м’язів. Найпоширеніший варіант показаний на зображенні, однак тренажери можуть відрізнятися за своєю структурою, формою, вектору руху. Тим не менш, їх суть залишається тією ж. Якщо у відвідуваному вами тренажерному залі є тренажери для прокачування трапецієподібних м’язів, дуже розумно додати в тренувальну програму одна вправа з їх використанням. Тренажери виключають “читтинг” і допоможуть вам акцентувати саме цільову м’язову групу. Це відмінні вправи для трапеції. Але, запам’ятайте, використання тренажерів та ізолюючих вправ розумно тільки в компоновці з базовими вправами.
Шраги з використанням вертикального блоку
Даний варіант шраг відмінно підходить для прекрасної половини, оскільки обтяження в блокових тренажерах лімітовано, то це вправа відмінно підійде для “пампінгу” і “накачування” цільової м’язової групи в кінці вашої тренування.
Вправи для трапеції з використанням тренажерів так чи інакше відмінно опрацьовують цільову м’язову групу, виконувати їх слід після базових вправ з вільним вагою.
