Спортивне харчування
Коли люди ведуть активний спосіб життя, їм треба дотримуватися принципів спортивного харчування. Високий витрата енергії повинен компенсуватися. Амінокислота відновлює енергетичний баланс в організмі, з-за чого збільшується інтенсивність і тривалого тренувань. Також відбувається прискорення обміну, зміцнення імунітету.
Засіб треба застосовувати 2 рази в день – після тренування і перед сном. Якщо немає тренувань, то робити це треба після обіду і на ніч. Добова норма глютамина при заняттях спортом становить до 8-10 р. Багато фахівці радять застосовувати до 50 г в день при вазі від 85 кг. Доза встановлюється за індивідуальними характеристиками людини, його фізичної активності і бажаної мети.
В бодібілдингу
Відомо вживання глютамина в бодібілдингу. Додатковий прийом є потребою організму. Адже він збільшує обсяг м’язової тканини. З підвищеними фізичними навантаженнями вироблення організмом своєї амінокислоти буде недостатньою. У результаті знижується імунітет, не вийде підвищити інтенсивність вправ. Подібна речовина є незамінним стимулятором енергії. Переваги його використання в бодібілдингу полягають у наступному:
- зміцнює імунітет;
- знижує больові відчуття в м’язах при посилених тренуваннях;
- запобігає розпад білка м’язів;
- поліпшує сон;
- відновлює після фізичної напруги;
- дозволяє знайти гарну форму тіла;
- виводить з організму шкідливі компоненти.
Під час прийому цієї амінокислоти треба дотримуватися норми. Не варто забувати і про інших правилах цього виду спорту.
