Глютамин: що це таке, навіщо він потрібен, властивості, застосування й побічні ефекти

Кучер В.Г.

Капсули

Існує кілька способів прийому амінокислоти в цій формі:

  • Денну норму треба поділити на невеликі дози (4-5 разів) і вживати протягом дня. Завдяки постійному надходженню компонента в організм, забезпечується швидке зростання м’язової маси, а з-за невеликої дози він швидко засвоюється.
  • Денна норма ділиться на 3 рази: перед тренуванням, після неї і за годину до сну.
  • Препарат у таблетках використовують 1-2 рази на день під час вживання їжі.

    • Глютамин може комбінуватися з прийомом деяких добавок:

  • ВССА.
  • «Цитрулін».
  • Глюкоза.
    • Цікаве:  Препарати вітамінів групи В

    Не варто його приймати з протеїном, оскільки це уповільнює засвоєння. Вживаючи, як добавку, коктейлі і батончики з цим компонентом, треба точно визначати його дозування і читати склад.

    Коли краще брати?

    Коли компонент використовується для накачування мускулатури, то ефективним є метод прийняття до тренування (або після неї) або перед сном. Щоб добавка краще засвоювалася, між прийомом протеїну і глютаміна повинно пройти не менше 1 години. Для схуднення амінокислоту приймають при тренуваннях від 2 разів на день.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9