Дихання
Не можна заперечувати, що йога робить істотний вплив на стан тіла. На відміну від інших популярних методик характеризується повною статичністю вправ. Весь комплекс базується на певних позах, які отримали назву асани.
Основа йоги – правильне дихання, або пранаяма. Починається будь-яка дихальна гімнастика з видиху, щоб випустити все повітря, який застоявся в організмі. Дихання повинне бути плавним і здійснюватися в першу чергу за рахунок діафрагми і м’язів преса. Досвідчені йоги вміють включати в процес абсолютно будь дихальні м’язи і навіть контролюють їх роботу.
Користь таких вправ полягає в регулюванні в організмі балансу вуглекислого газу і кисню, що впливає на роботу нервової системи і мозкової діяльності. Повне розслаблення м’язів відбувається за рахунок правильного дихання. Виконувати комплекс вправ слід виключно в спокійному стані, без поспіху, з максимальною концентрацією свідомості. Заняття повинні проводитися в окремих приміщеннях, достатньо просторі, щоб не сковувати рухів учнів. Також приміщення не повинно пропускати шум: повна тиша і спокій.
