Які цукерки можна?
Всі ми знаємо, що на смак і колір товариша немає. Хтось любить знамениті «Корівки», хтось іриски або льодяники, а хтось віддає перевагу виключно «Рафаэлкам». У кожної з цих цукерок абсолютно різна харчова цінність. У середньому калорійність однієї цукерки дорівнює калорійності повноцінної порції салату зі свіжих овочів. Але салати салатами, а щасливими нас роблять саме цукерки. Одна в день – не завдасть шкоди фігурі, а якщо ви зараз здатні закинути в себе півкіло, то з цим вже треба щось робити.
Як не набрати вагу?
Для того щоб не набрати вагу і без докорів сумління є цукерки, слід включити в свій раціон таке правило: хай на частку солодощів припадає 15% вашої добової норми калорій. Скільки це? Наприклад, 4 «Рафаэлки» або 5 штучок «пташиного молока». Звучить бадьоро, чи не так? Тільки пам’ятайте, що з’їсти заповітні солодощі доведеться в першій половині дня, щоб організм встиг витратити отримані з «Рафаэлок» калорії.
Якщо відмовитися від цукерок не представляється можливим, тоді доведеться чимось жертвувати. Наприклад, нарешті, почати пити чай без цукру або відпрацьовувати з’їдені солодощі фізичними навантаженнями. Можна влаштовувати вечірні прогулянки, пройтися пішки до роботи або хоча б кілька зупинок.
