Плавання
Спортсмени не займаються спортом для схуднення, вони займаються ним для досягнення результатів. У даному разі для вас результатом будуть ті самі скинути зайві кілограми.
Ви дивитеся телевізор і ненавмисно знаходите канал, де транслюють змагання з плавання. Варто зауважити, що фігури у плавців відточені практично до ідеалу. Розвинений плечовий пояс, широка спина, вузька талія і потужні ноги. Дійсно цей вид спорту дуже добре допомагає боротися із зайвою вагою, без істотного навантаження на суглоби, яка присутня, наприклад, при бігу.
Варто не сильно інтенсивно провести годину в басейні, як з вас відразу зійде приблизно 500 калорій, а при інтенсивному навантаженні – від 700 і більше. Це дуже значні цифри при всьому при тому, що ви плаваєте в своє задоволення. Тому плавання можна сміливо назвати спортом для схуднення.
Під час запливу, ви не тільки втрачаєте вагу, але і купуєте суху м’язову масу.
Не варто стрімголов при вигляді басейну стрибати у нього і плавати на високих швидкостях. Перед тим як зануритися, вам варто зробити розминку і розігріти свої м’язи, так як при плаванні задіяні всі групи м’язів, і часто багато стикаються з судомами в басейні. Подумки вам коштувати розділити вашу тренування на кілька частин. Приміром, пропливаючи 4 відрізка середнім темпом, вільним стилем. Зробіть невелику паузу, і продовжуйте в тому ж дусі. Якщо вмієте плавати різними стилями, то це прекрасно, намагайтеся чергувати їх.
Дотримуйтесь усіх правил і через місяць ви побачите перші результати.
