Спортивна ходьба
Не знаєте з чого почати? Почніть своє заняття спортом для схуднення з ходьби. Вона дуже добре допомагає спалювати підшкірний шар жиру і калорій. Але вона не так безпечна і має свої наслідки, пов’язані з суглобами. Але, якщо грамотно виконувати всі дії і іноді дивитися під ноги, можна уникнути небажаних наслідків. Спортивна ходьба також, як і аеробіка підійде усім від мала до велика. Але це не просто прогулянка, ви повинні пересуватися ритмічно, відчувати, як задіяні м’язи ваших ніг, як працюють стопи. Тільки тоді ви побачите результат.
Виберете місце подалі від дороги, щоб не дихати вихлопними газами автомобілів. Також добре допоможе ритмічна музика, під стукіт барабанів можна буде крокувати і це як раз те, що вам потрібно.
Ходити потрібно щодня 8000-10000 кроків, щоб не займатися підрахунками під час ходьби, майте на увазі, що це приблизно годину вашого часу.
