Вправи для профілактики захворювань хребта
Але навіть якщо у вас немає ніяких проблем з опорно-руховим апаратом, не варто зневажливо ставитися до гімнастики для хребта, адже легше попередити хворобу, ніж її лікувати. Так що постарайтеся викроїти кілька хвилин в день на виконання вправ, за що надалі ваша спина скаже вам спасибі. Повторювати кожну вправу слід по десятку разів.
Стоїмо прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тулуба, а потім опускаємо підборіддя на груди і починаємо повільно нахилятися, злегка зігнувши коліна, намагаючись дістати руками до підлоги.
Стоїмо прямо, ноги на ширині плечей, руки розставлені в сторони. Потім починаємо повільно тягнути весь тулуб спочатку вліво, а потім – вправо.
Стоїмо прямо, розставивши руки в сторони і поставивши ноги на ширині плечей. Потім повільно піднімаємо праву ногу і намагаємося нею торкнутися правої руки, після цього повторюємо те ж саме з лівою рукою. В коліні згинати ногу не можна.
Початкове положення, як і в попередніх вправах, а потім починаємо робити “літачок” – нахиляємо тулуб вниз і по черзі торкаємося лівою рукою пальців правої ноги і правою рукою – пальців лівої ноги.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
